カテゴリー：運動療法
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プランク(plank)とは、英語で「板」という意味ですが、プランクポーズでは、頭からかかとまでを、板のようにまっすうな状態を保持します。 このプランクを実践すると、体幹を効率良く鍛えることができます。 簡単なエクササイズですから…
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体重がどうしても減りにくい、食べ過ぎの暴飲暴食してしまって後悔の連続…という日々を過ごしている方も多いかもしれません。そのようなマイナス思考から脱出して楽しいダイエットを実践して成功する方法を解説します。 ダイエットしていると、毎日が…
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驚異の消費カロリー！海外セレブも夢中 「アクアバイク」をこいでみました。 アクアバイクの消費カロリーは30分ほどで400kcal以上にもなります。 アクアバイクを実践すれば、ジョギングやエアロビやヨガなどの運動と比較してもかなり…
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夏までにスリムボディ対策は実践していますか？ 毎年気合いを入れて頑張ろうとしていても、どうすれば効果的なのか分からないので最終的に何もやらない。 そこで、夏の引き締めボディ対策の中でも、簡単に行えて継続しやすいエクササイズを紹介…
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ぽっこりお腹、気になる人はいますか？ 腹筋を鍛るよりも効果が得られる他の部位があります。 実は太もも鍛えるほうがお腹が凹みやすいです。 ボディラインが心配な人は効果抜群のカウントスクワットを実践して下さい。 &nbs…
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『中年太り』というのは、年齢とともに基礎代謝が下落することによって、摂取カロリーが消費カロリーを上まわり、体重が増加してくることです。 また、一般的に、男性の場合は35歳以上、女性ですと閉経後にホルモンの分泌量が減ってきて、太りやすい…
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年末年始に暴飲暴食してお正月太りを解消できない！と悩んでいる男性や女性は少なくありません。 そんな方々に朗報です。毎日の朝習慣をちょっと変えるだけで、２４時間ずっと脂肪が燃焼しやすい体質改善に成功しやすくなります。 そこで今回は…
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ダイエットで食事制限をしてるのに体重が落ちない、なぜかすぐリバウンドしてしまう事はありませんか？ 痩せ方を間違えると取り返しがつかない最悪な事態になる場合があります。 ただ体重が落ちればいいというわけではありません。 バス…
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1日たった10秒！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」を解説します。 お腹まわりがきになる人は内臓脂肪型肥満の疑いがあります。皮下脂肪を減らす努力が必要です。 お肉が内蔵に引っ切り無しに貼り付くとなかなんか痩せにくいです。有…
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寝る前におやつを食べると痩せる!?って本当ですかぁ？ 今までの常識を覆すダイエット方法を解説します。 寒い時期に 冬太りを防ぐ秘密に悩んでいる方に特におすすめです。 真冬並みの外気温になると、。どうしても外出すのが面倒にな…
