カテゴリー：ダイエット方法
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プランク(plank)とは、英語で「板」という意味ですが、プランクポーズでは、頭からかかとまでを、板のようにまっすうな状態を保持します。 このプランクを実践すると、体幹を効率良く鍛えることができます。 簡単なエクササイズですから…
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「食べすぎたかも…」というとき、ウォーキングやジョギングなどの運動でチャラにしたいかもしれません。 しかし、時間を確保しにくいときも多いでしょう。 そこで、食べすぎたと思ったら実践してほしいヨガを解説します。 …
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誰でも簡単に出来る！「片足立ち」ダイエットとは？ ダイエットやる必要があるのはわかっているけど、面倒くさいですよね。 「運動する時間が足りない」「運動がちょっと苦手」「毎日運動を続けるのがつらい」という方も多いです。 そこ…
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女優やモデルたちは、素晴らしい美脚で、世の女性たちは羨ましいと感じるでしょう。 あのような立ち振る舞いをみると、「太ももを細くしたい」「下半身を引き締めたい」「プリプリのお尻にしたいからヒップアップしたい！」などトレーニングしたくなる…
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■運動をすると食欲が増すという皮肉 運動大好きな人はジムに通って体を鍛えたり、毎朝ランニングで汗を流したりするなど、自分自身を鍛え上げる労力を怠らないです。 確かに、筋肉や心肺機能を鍛えることに投資するのは悪くない選択です。 …
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■痩せるために運動するだけではダメ！ 毎朝、川沿いや公園のまわりをジョギングする人々をよく見かけます。 肥満で太っていたとき、一番人気なスポーツがジョギングです。 皇居周辺で朝から夜まで走っている方々を見かけるのは日常茶飯…
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ダイエット成功するおやつの食べ方
11.11
デパ地下やコンビニエンスストアで販売されているスイーツ・お菓子類も、魅力的な季節限定品が目を引きますよね。 美味しそうなおやつを目撃したとき、ダイエット実践中だから諦める人も多いかもしれません。 しかし、おやつを無理して我慢し続…
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贅肉がブヨブヨして気になっている方、体脂肪率がどんどん上昇していて気になっていませんか？ 暑い夏になると肌の露出が増えて、肉付き具合が目立ってきます。 お腹がぽっこりしていると目立ちますし、細くするために腹筋を鍛える男女が増えて…
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上半身は痩せやすいのに、下半身は全く痩せない！という方々が増えています。 「骨盤のゆがみ」が下半身が痩せにくい原因かもしれません。 美しく痩せるダイエットを成功するために、上半身と下半身をバランスよく体重や体脂肪を減らしながら痩…
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旅行太り予防方法！旅先で太らない食べる方法を解説
06.26
旅行中はご当地グルメを食べるのは楽しいですよね。 その土地の独特の味覚を楽しむのは旅中の醍醐味でもあります。 食べるのが大好きな方ですと、旅の最中ですと高揚感も働いて普段よりも食欲が高いため、胃袋が拡張している可能性が高いです。…
