カテゴリー：部位別
-
プランク(plank)とは、英語で「板」という意味ですが、プランクポーズでは、頭からかかとまでを、板のようにまっすうな状態を保持します。 このプランクを実践すると、体幹を効率良く鍛えることができます。 簡単なエクササイズですから…
-
本格的な夏がやってきました。 夏になると、薄着になるので身体のラインが目立ちやすく、お腹が気になる季節です。 水着になるときにはもっと分かりやすいので気になります。 ビキニやオシャレなワンピを着こなせるように、「グレープフ…
-
「食べすぎたかも…」というとき、ウォーキングやジョギングなどの運動でチャラにしたいかもしれません。 しかし、時間を確保しにくいときも多いでしょう。 そこで、食べすぎたと思ったら実践してほしいヨガを解説します。 …
-
若々しくほっそり見せるためには、ウエストよりも腕の細さが重要です。 今回は、夏直前に二の腕を引き締めるヨガポーズを紹介します。 ご紹介したいポーズも、体幹＆基礎代謝をアップしてくれます。 燃えやすい身体になるのでダイエット…
-
ぽっこりお腹はどうしても目立ってしまって、筋トレして鍛えるだけでは簡単にはぺちゃんこになりません。 下腹ぽっこりの原因はいろいろありますけど、女性に多い慢性便秘があげられます。 でたらめなダイエットの継続や不規則な生活で食生活が…
-
女優やモデルたちは、素晴らしい美脚で、世の女性たちは羨ましいと感じるでしょう。 あのような立ち振る舞いをみると、「太ももを細くしたい」「下半身を引き締めたい」「プリプリのお尻にしたいからヒップアップしたい！」などトレーニングしたくなる…
-
普段は運動不足なのに、 無理な運動をしてしまって身体を壊す 中高年男性が増えているそうです。 特に初秋のこの季節、 涼しくなって運動するには気持ちよくて、 積極的にダイエットも頑張りたくなるでしょう。 と…
-
贅肉がブヨブヨして気になっている方、体脂肪率がどんどん上昇していて気になっていませんか？ 暑い夏になると肌の露出が増えて、肉付き具合が目立ってきます。 お腹がぽっこりしていると目立ちますし、細くするために腹筋を鍛える男女が増えて…
-
驚異の消費カロリー！海外セレブも夢中 「アクアバイク」をこいでみました。 アクアバイクの消費カロリーは30分ほどで400kcal以上にもなります。 アクアバイクを実践すれば、ジョギングやエアロビやヨガなどの運動と比較してもかなり…
-
朝はダイエット効果大！痩せる体質改善の朝活
05.24
一日が始まる朝、実はダイエットにとって、とても有効な時間なのです。 ダイエットしたいと思っても外食はしてしまうし、職場でいただいたお菓子も食べてしまう……、 運動する暇なんてないという方は、朝の習慣を少し変えるだけで痩せやすい体…
