カテゴリー:矯正、ストレッチ

  1. プランク(plank)とは、英語で「板」という意味ですが、プランクポーズでは、頭からかかとまでを、板のようにまっすうな状態を保持します。 このプランクを実践すると、体幹を効率良く鍛えることができます。 簡単なエクササイズですから…

  2. 「食べすぎたかも…」というとき、ウォーキングやジョギングなどの運動でチャラにしたいかもしれません。 しかし、時間を確保しにくいときも多いでしょう。 そこで、食べすぎたと思ったら実践してほしいヨガを解説します。 …

  3. 女優やモデルたちは、素晴らしい美脚で、世の女性たちは羨ましいと感じるでしょう。 あのような立ち振る舞いをみると、「太ももを細くしたい」「下半身を引き締めたい」「プリプリのお尻にしたいからヒップアップしたい!」などトレーニングしたくなる…

  4. 上半身は痩せやすいのに、下半身は全く痩せない!という方々が増えています。 「骨盤のゆがみ」が下半身が痩せにくい原因かもしれません。 美しく痩せるダイエットを成功するために、上半身と下半身をバランスよく体重や体脂肪を減らしながら痩…

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