普段は運動不足なのに、
無理な運動をしてしまって身体を壊す
中高年男性が増えているそうです。
特に初秋のこの季節、
涼しくなって運動するには気持ちよくて、
積極的にダイエットも頑張りたくなるでしょう。
ところが、何を勘違いしてしまったのか…
若い時代の行動力や動けるイメージを忘れていなくて
無理して身体を動かしてしまうと
肉離れ、筋肉痛、ねん挫や骨折など、
大きな怪我をしてしまう場合があります。
最近では、ウオーキングが流行っているので、
「普段から歩行数が多いから大丈夫」
と思い込んでいる人は特に危険です。
散歩は悪くはないのですが、
筋トレをして筋肉量を増やすのが大切です。
歩くだけでは必要な筋肉を身につけるのは難しいです。
そこで、あなたに質問します。
年間を通じて、負荷を感じる程の運動を定期的に行っていますか？
イエスと断言できない人は、下半身強化と腹筋運動をおすすめします。
なぜなら、ウエスト周りの筋肉と太ももなどの脚を鍛えると、姿勢が良くなるし脂肪燃焼効率が高まります。
■効果ある運動器具
運動を始めるにしても…
時間がない！忙しい！
効率よく手軽に運動したい！
など、個人的な理由のために、運動できない環境や状況の方も少なくありません。
そこで、特に下半身太りに悩んでいる方に、
骨盤・下半身エクササイズステッパー
「ゲッタバランスG」をオススメします。
1日4分バタバタ足を動かす簡単運動
１日４分ぱたぱた足を動かすだけの簡単下半身エクササイズができる美容グッズです。
ＴＶで大人気の美容整体トレーナー「波多野賢也」先生が開発しました。
そのメリットは言うと…
【１】身体を理想的な体型になるために、効率よく体幹を鍛えられます。
筋肉へ働きかけるには不安定な要素とバランス要素の２つが必要です。
プロも実践している一本下駄理論のエクササイズを応用した家庭用ステッパーです。
ぱたぱた足を動かすだけで自然にバランスをとり、３つのＶ字バランスで下半身を整えます。
【２】下半身の筋肉を内側へ引締め、外側に広がる下半身を引き締め効果。
内側傾斜角度がついているため乗るだけで重心が内側に負荷が加わります。
【３】１日４分（目安）で美しい身体になれます！
忙しい！運動する場所がない人に最適です。
こっそりキレイになりたい方にもおすすめします。
新聞紙1枚程度の大きさなので省スペースでエクササイズが可能です。
マットに描かれたＶ字に沿って足を開くことでより負荷がかかり、下半身をさらに引き締めることができます。
「重心バランスと骨盤引き締めが同時にできる！」
効率よく手軽にスタートしたいなら、
エクササイズステッパーを活用するのも良いでしょう。
踏めば踏むほど引締める！
この記事へのコメントはありません。