「太ももを細くしたい！」と叫び続ける女性が多いです。
しかし、太ももは部分痩せが難しい部位でもあります。
太ももに隙間を作るには、骨盤のゆがみを直すこと、内転筋を鍛えること、そして老廃物を溜めないことが重要です。
そこで今回は、太ももに隙間を作るために実践したい習慣をご紹介します。
■社内で仕事中にエクササイズ
会社で座っているだけの時間はもったいない！
仕事しながら内転筋を鍛えるチャンスです。
500mlのペットボトル（中身入り）を両足の間に挟み、落下しないようにギュッと内ももに力を入れます。
これを５分間行って５セットもやり終える頃には、内ももが相当に引き締まるはずです。
最初はプルプルして疲れが溜まるかもしれません。
無理をしないで時間とセット数を調整して実践してみてください。
また、デスクに長時間も座りっぱなしは厳禁です。
下半身が血行不良になって、脚全体が冷えます。
同時にリンパの流れも悪くなるのでむくみを引き起こして太くなってしまいます。
適度に歩いたり屈伸やストレッチを行って、リンパの流れを良くしてあげましょう。
ちなみに、礼儀作法を無視するなら、貧乏ゆすりは最高のリンパ促進方法です。
■股関節ストレッチ＆マッサージ
むくみや老廃物をずっと放置していると、セルライトの原因になりやすいです。
むくんでパンパンな太ももをスッキリ細くさせるコツがあるのをご存知ですか？
それは太もものリンパの流れを良くするマッサージを丁寧に実践することです。
また、股関節が柔らかい人は太ももが自然に細くなりやすいです。
股関節が固いと血液やリンパの流れがとめられて、太もものつけ根の辺りに水分や老廃物が溜まりやすくなってむくみの原因になります。
股関節のストレッチを毎日行うだけで、老廃物や脂肪を溜めない体質改善に成功するのだから太ももが細くなりやすいでしょう。
エステに行かなくても自宅で簡単に太ももを細くする方法を試せるのを覚えておきましょう。
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