カテゴリー：お腹
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プランク(plank)とは、英語で「板」という意味ですが、プランクポーズでは、頭からかかとまでを、板のようにまっすうな状態を保持します。 このプランクを実践すると、体幹を効率良く鍛えることができます。 簡単なエクササイズですから…
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本格的な夏がやってきました。 夏になると、薄着になるので身体のラインが目立ちやすく、お腹が気になる季節です。 水着になるときにはもっと分かりやすいので気になります。 ビキニやオシャレなワンピを着こなせるように、「グレープフ…
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「食べすぎたかも…」というとき、ウォーキングやジョギングなどの運動でチャラにしたいかもしれません。 しかし、時間を確保しにくいときも多いでしょう。 そこで、食べすぎたと思ったら実践してほしいヨガを解説します。 …
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ぽっこりお腹はどうしても目立ってしまって、筋トレして鍛えるだけでは簡単にはぺちゃんこになりません。 下腹ぽっこりの原因はいろいろありますけど、女性に多い慢性便秘があげられます。 でたらめなダイエットの継続や不規則な生活で食生活が…
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女優やモデルたちは、素晴らしい美脚で、世の女性たちは羨ましいと感じるでしょう。 あのような立ち振る舞いをみると、「太ももを細くしたい」「下半身を引き締めたい」「プリプリのお尻にしたいからヒップアップしたい！」などトレーニングしたくなる…
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普段は運動不足なのに、 無理な運動をしてしまって身体を壊す 中高年男性が増えているそうです。 特に初秋のこの季節、 涼しくなって運動するには気持ちよくて、 積極的にダイエットも頑張りたくなるでしょう。 と…
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贅肉がブヨブヨして気になっている方、体脂肪率がどんどん上昇していて気になっていませんか？ 暑い夏になると肌の露出が増えて、肉付き具合が目立ってきます。 お腹がぽっこりしていると目立ちますし、細くするために腹筋を鍛える男女が増えて…
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朝はダイエット効果大！痩せる体質改善の朝活
05.24
一日が始まる朝、実はダイエットにとって、とても有効な時間なのです。 ダイエットしたいと思っても外食はしてしまうし、職場でいただいたお菓子も食べてしまう……、 運動する暇なんてないという方は、朝の習慣を少し変えるだけで痩せやすい体…
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ぽっこりお腹、気になる人はいますか？ 腹筋を鍛るよりも効果が得られる他の部位があります。 実は太もも鍛えるほうがお腹が凹みやすいです。 ボディラインが心配な人は効果抜群のカウントスクワットを実践して下さい。 &nbs…
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玄米がダイエット食品で白米より痩せる理由
03.24
「白米は玄米よりも太る！」という考えは間違いです。 また「玄米はやせる！」という理屈も勘違いしています。 そのようなイメージを抱いている人が多い原因は、メディアが大げさに玄米の効果効能を拡散しているからです。 そもそも白米…
